Jurandir Filho, Felipe Mesquita, Gabriel Arones, Jason Projeto Giga, Evandro de Freitas e Bruno Carvalho batem um papo sobre a vida fitness!!!! Começar a vida saudável pode parecer um desafio enorme: falta motivação, sobra cansaço, e a alimentação vira um campo minado de tentações. Mudar hábitos não é fácil — exige disciplina, paciência e constância. No início, o corpo reclama, a mente duvida e os resultados demoram. Mas com o tempo, cada passo vira conquista. Quais os exercícios mais indicados para quem está começando? Por que academia intimida tanto? É comum você ficar se comparando com outras pessoas? Tem que ser bonito pra fazer crossfit? Por que o refrigerante vicia?

Na alimentação, o maior desafio é cortar excessos sem cair em dietas malucas. O segredo está no equilíbrio: mais alimentos naturais, menos ultraprocessados. Comer bem não é comer pouco — é comer certo. Como funciona a dieta flexível? Como evitar o efeito sanfona? Quais as melhores dicas para começar a ter uma vida saudável?

Esse é mais um episódio do Aventuras e Perrengues!